Das toxische ABC: Ein Glossar für narzisstische und toxische Beziehungen

Wer jemals in einer toxischen oder narzisstisch geprägten Beziehung war, der weiß, dass es kaum etwas Komplexeres und zugleich Verwirrenderes gibt. Opfer verlieren oft jede Orientierung zwischen Zuneigung, Manipulation, Schuldumkehr und Missbrauch. Um diese Dynamiken zu verstehen, hilft Sprache und genau darum hat sich ein eigenes Vokabular entwickelt.

Viele Begriffe stammen aus dem Englischen, da die Traumaforschung und die Auseinandersetzung mit Narcissistic Abuse in der englischsprachigen Literatur weiter entwickelt ist. Im deutschsprachigen Raum setzen sich diese Begriffe immer stärker durch, weil sie die Phänomene oft präziser benennen als direkte Übersetzungen.

Das folgende ABC soll als Nachschlagewerk für Betroffene, Angehörige, Therapeuten und Interessierte dienen. Jeder Begriff wird im Kontext von narzisstischem Missbrauch erläutert.

Begriff	Erklärung
Abuser	Täter in einer toxischen Beziehung; übt psychischen, emotionalen, physischen oder finanziellen Missbrauch aus, oft nach außen charmant.
Angststörung	Folge dauerhafter Unsicherheit; äußert sich in Panikattacken, Schlafproblemen und ständiger Alarmbereitschaft.
Brain Fog	„Gehirnnebel“ mit Konzentrationsschwäche, Verwirrung und Gedächtnisproblemen infolge chronischen Stresses.
Brainwashing	Systematische Gehirnwäsche durch Lügen, Isolation und Kontrolle; zerstört die Wahrnehmung des Opfers.
Breadcrumbing	Minimale „Brotkrumen“-Aufmerksamkeit, die Hoffnung weckt, aber keine echte Nähe schafft.
Bullying	Wiederholte Schikanen und Demütigungen, oft subtil; Ziel ist Macht und Kontrolle.
Co-Abhängigkeit	Eigene Bedürfnisse werden zugunsten des Partners verdrängt; macht Betroffene besonders anfällig.
Co-Narzisst	Sucht und erträgt narzisstische Partner, meist durch Kindheit geprägt.
Copingstrategien	Strategien, mit denen Opfer Missbrauch aushalten; können hilfreich oder schädlich sein.
DARVO	Täterstrategie: Deny, Attack, Reverse Victim and Offender; Schuldumkehr durch Leugnen und Angriff.
Destabilisierungsphase	Opfer werden durch Widersprüche oder Kritik gezielt verunsichert, ihr Selbstwert zerfällt.
Discard	Das abrupte, kalte „Entsorgen“ eines Partners ohne Erklärung.
Dissoziation	Abspalten von Gefühlen oder Wahrnehmungen als Schutz vor Überforderung.
Dunkle Triade	Kombination aus Narzissmus, Machiavellismus und Psychopathie; extrem toxische Persönlichkeit.
Echoismus	Übermäßige Selbstlosigkeit, Angst vor Aufmerksamkeit; zieht Narzissten an.
Emotionale Vernachlässigung	Mangel an Wärme und Zuwendung; führt zu tiefen Selbstwert- und Beziehungsproblemen.
Emotionaler Missbrauch	Psychische Gewalt durch Demütigung, Gaslighting, Kontrolle und Schuldumkehr.
Enabler	Unterstützen oder entschuldigen Täterverhalten, direkt oder indirekt.
Falsches Selbst	Künstliches, perfektes Image, das Narzissten der Welt präsentieren; verdeckt innere Unsicherheit.
Finanzieller Missbrauch	Täter kontrolliert Finanzen, entzieht Geld oder schafft Abhängigkeit.
Flying Monkeys	Handlanger, die der Narzisst für Druck und Kontrolle einspannt.
Future Faking	Große Zukunftsversprechungen ohne Einlöseabsicht; Erzeugung von Hoffnung.
Gefalltochter	Rolle im Familiensystem: überangepasstes Tochter, die Liebe durch Selbstaufgabe „kauft“.
Gaslighting	Verwirrung der Realität, sodass Opfer ihre Wahrnehmung anzweifeln.
Ghosting	Plötzlicher, wortloser Kontaktabbruch.
Golden Child	Favorisiertes Kind in narzisstischen Familien; idealisiert, aber unter Leistungsdruck.
Grandioser Narzissmus	Offene Arroganz, Dominanz und Machtstreben.
Greyrock	Opferstrategie: neutral und uninteressant erscheinen, um Angriffe zu vermeiden.
Grooming	Langsame Manipulation, um Vertrauen für späteren Missbrauch aufzubauen.
Guilt Tripping	Schuldgefühle werden ausgelöst, um Opfer gefügig zu machen.
Hoovering	Täter versucht, das Opfer nach einer Trennung zurückzuziehen (Charmoffensive, Drohung).
Hypervigilanz	Dauerhafte Überwachsamkeit, ständiges Spüren von Gefahr.
Idealisierungsphase	Erste Beziehungsphase, überhäuft mit Love Bombing, um Abhängigkeit zu schaffen.
Incel	„Involuntary celibate“; unfreiwillig enthaltsame Männer, oft mit frauenfeindlichen Haltungen.
Isolation	Täter trennt Opfer von Unterstützungsnetzwerken; macht es abhängig.
Kognitive Dissonanz	Widerspruch zwischen Missbrauch und guten Momenten führt zu innerem Konflikt.
Komorbidität	Gleichzeitiges Auftreten mehrerer psychischer Störungen bei Opfern.
Komplexes Trauma	Folgestörung durch langfristigen Missbrauch, häufig in Familien oder Partnerschaften.
Entwicklungstrauma	Kindheitstrauma durch Vernachlässigung oder Gewalt; prägt spätere Abhängigkeit.
Limerence	Zwanghafte, obsessive Verliebtheit mit Abhängigkeit von Erwiderung.
Love Bombing	Überflutung mit Liebe und Geschenken zum Beziehungsstart; erzeugt emotionale Abhängigkeit.
Maligner Narzissmus	Extreme Form des Narzissmus, kombiniert mit Sadismus und Antisozialität.
Manipulation	Trickreiche Beeinflussung von Gedanken, Gefühlen, Verhalten; zentrales Täterwerkzeug.
Mirroring	Spiegelung vermeintlich gleicher Wünsche und Werte, um künstliche Nähe herzustellen.
Mobbing	Systematische Schikanierung im Arbeits- oder Sozialkontext.
Missbrauchskreislauf	Wiederholung von Idealisierung, Missbrauch, „Versöhnung“ – ein toxischer Zyklus.
Narzisstische Wut	Extreme, oft explosive Reaktion bei narzisstischer Kränkung.
Narzisstischer Missbrauch	Systematisches Zusammenspiel aller Formen von Manipulation und Misshandlung.
Narzisstische Persönlichkeitsstörung	Diagnose mit Empathiemangel, Überlegenheitsgefühlen und Kontrollzwang.
Narzisstische Kollusion	Zusammenspiel von Narzisst und Co-Narzisst, bei dem Muster sich gegenseitig verstärken.
No Contact	Konsequenter Kontaktabbruch als wichtigste Schutzstrategie.
Supply	„Narzisstische Nahrung“: Bewunderung, Angst, Kontrolle, Aufmerksamkeit.
Negging	Abwertende „Komplimente“, die das Opfer verunsichern.
Notorisches Lügen	Zwanghaftes Dauerlügen zur Kontrolle und Manipulation.
Opferrolle	Selbstinszenierung des Täters als Opfer, um Mitgefühl und Schuldumkehr zu erzielen.
Orbiting	Nach Trennung kleine Signale wie Likes; Opfer bleiben verwirrt.
People Pleasing	Zwang, allen gefallen zu wollen, auch durch Selbstaufgabe.
Post-Separation Abuse	Missbrauch nach Trennung (z. B. über Kinder, Drohungen, Rufmord).
Projektion	Eigene Fehler oder Aggressionen werden dem Opfer zugeschrieben.
PTBS	Posttraumatische Belastungsstörung mit Flashbacks, Albträumen und Hypervigilanz.
Red Flag	Warnzeichen für toxisches Verhalten, z. B. extreme Eifersucht.
Re-Traumatisierung	Neuauftreten alter Traumata durch ähnliche Erlebnisse.
Reaktiver Missbrauch	Opfer reagieren wütend nach Provokation und werden selbst als „Täter“ dargestellt.
Sadismus	Täter empfindet Lust am Zufügen von Leid; eng verbunden mit malignem Narzissmus.
Scapegoat	„Sündenbock“ in Familien; trägt alle Schuld und Abwertungen.
Schuldumkehr	Opfer werden für Taten und Ausraster des Täters verantwortlich gemacht.
Silent Treatment	Bestrafung durch Ignorieren und Schweigen.
Smear Campaign	Gezielte Rufmordkampagne gegen das Opfer.
Spiritueller Missbrauch	Instrumentalisierung von Religion/Esoterik zur Kontrolle des Opfers.
Stockholm-Syndrom	Paradoxe Loyalität und Empathie fürs Opfer aus Überlebensnot heraus.
Stonewalling	Gesprächsblockade und Verweigerung von Kommunikation zur Machtausübung.
Trauma	Überwältigendes Ereignis, das Psyche und Nervensystem überfordert.
Trauma Bonding	Unheilvolle Bindung durch Abwechslung von Gewalt und Nähe.
Trauma Response	Typische Reaktionen: Fight, Flight, Freeze, Fawn.
Triangulation	Täter bezieht Dritte in Konflikte ein, um Eifersucht und Unsicherheit zu erzeugen.
Trigger	Reiz, der traumatische Erinnerungen aktiviert.
Victim Blaming	Opfer wird für Missbrauch verantwortlich gemacht.
Vulnerabler Narzissmus	Verdeckte Form mit Empfindlichkeit und manipulativen Tendenzen.
Walking on Eggshells	Opfer lebt in ständiger Vorsicht, um Wutanfälle zu vermeiden.
Whataboutism	Ablenkung durch Gegenanklagen („Und du?“).
Wiederholungszwang	Unbewusste Wiederholung alter Beziehungsmuster.
Word Salad	Endlose, widersprüchliche, wirre Gespräche zur Zermürbung des Opfers.