Die drei typischen Phasen von Beziehungen mit narzisstischen Menschen

Toxische Beziehungen, emotionale Gewalt und narzisstische Persönlichkeiten

Als toxische Beziehungen werden Partnerschaften bezeichnet, in denen Kränkungen, Kontrollsucht, Beleidigungen und Egoismus eine große Rolle spielen. Diese Beziehungen kosten mehr Kraft und erschöpfen dich.

„Toxisch“ bedeutet giftig, d. h. du wirst langsam vergiftet, es geht dir immer schlechter und du weißt oft gar nicht, warum das so ist.

Emotional missbräuchliche Beziehungen folgen immer demselben Schema. Der Anfang war leidenschaftlich, liebevoll und aufregend. Plötzlich befindest du dich in einer Beziehung, die deine Gesundheit schrittweise beeinträchtigt.

Beziehungen mit narzisstischen Menschen durchlaufen drei typische Phasen. Bei verdecktem Narzissmus ist es schwieriger, diese Phasen zu enttarnen, denn der zunehmende Missbrauch findet subtiler und unterschwelliger statt.

Die Idealisierungsphase: Lovebombing

In der Literatur wird diese Phase oft als „too good to be true“ bezeichnet, und wenn sich der Eindruck einstellt, dass alles zu schön ist, um wahr zu sein, dann ist es das möglicherweise auch.

In dieser Phase wird versucht, das Opfer regelrecht zu „liebesbombardieren“. Die narzisstische Person tut alles, um von sich zu überzeugen. Dabei werden die vulnerablen Eigenschaften der Zielperson herausgefunden, Informationen gesammelt und so das Vertrauen des Opfers gewonnen. Die Informationen werden benutzt, um herauszufinden, welche Bedürfnisse das Opfer hat, um diese Lücken zu füllen.

Dies kann z. B. durch Geschenke, Aufmerksamkeit, gemeinsame Interessen oder das implizite oder explizite Versprechen, für immer zusammenzubleiben, erfolgen. Im Aufspüren der tiefen Sehnsüchte versucht die narzisstische Person, das Opfer an sich zu binden. Ein narzisstischer Mensch hat aufgrund seiner Spaltung in ein wahres und ein falsches Selbst kein ausgeprägtes Selbstgefühl und keine klare Identität. Sie spiegeln ihr Gegenüber wider und können sich wie ein Chamäleon anpassen.

Es ist nicht verwunderlich, dass das Opfer denkt, es hätte seinen Seelenpartner gefunden. Beim sogenannten Lovebombing handelt es sich um ein großes Ablenkungsmanöver, einander erst richtig kennenzulernen, bevor noch eine Bindung entsteht. Haben sich die Opfer an die Intensität des Kontakts gewöhnt, wird ihnen diese entzogen. Der Entzug beginnt – und damit die emotionale Abhängigkeit.

Die Abwertungsphase: Devaluation Phase

Bis zum Eintreten in die zweite Phase kann es Wochen, Monate oder auch Jahre dauern. Gerade bei verdecktem Narzissmus kann eine Beziehung für lange Zeit sehr stabil wirken. Zwangsläufig muss die Stabilität einer Beziehung aber kein Indiz für ihre Qualität sein.

In der Abwertungsphase wird das Opfer unsanft von seinem idealisierten Sockel gestoßen. Der Beginn ist meist harmlos, z. B. durch Rückzüge, despektierliche Kosenamen, Witze auf Kosten des Opfers, und steigert sich unbemerkt bis zu grausamen Erniedrigungen.

Von den Opfern werden Gründe und Entschuldigungen gesucht, die diese Verletzungen mit dem Bild, das sie aus der Anfangsphase über die narzisstische Person gewonnen haben, in Einklang zu bringen versuchen.

Das Selbstvertrauen schwindet immer mehr, denn die Botschaft all dieser Verletzungen ist für die Betroffenen: „Du bist mir nichts wert“, und damit verknüpft: „Ich bin nichts wert.“

Neben dem sinkenden Selbstvertrauen schwinden auch Energie, Lebensfreude und Gesundheit. In dieser Phase wird das Opfer zunehmend verwirrt, denn auf Phasen der Abwertung wendet sich die narzisstische Person wieder liebevoll zu.

Versuche, an der Beziehung zu arbeiten und sie zu verbessern, laufen ins Leere. Frustriert sind die Opfer nicht mehr bereit, sich für alles zu entschuldigen, Flirts mit anderen hinzunehmen und auf ihr Bedürfnis nach einem reifen Kontakt auf Augenhöhe zu verzichten. Gespräche, Konfrontationen und Ultimaten führen aber nur zu Streit und bringen keine Lösung. Begehrt das Opfer auf, wird es von der narzisstischen Person mit Schweigen oder Liebesentzug bestraft.

Handelt es sich bei dem Opfer um keinen guten Energiegeber bzw. „Supply“ mehr, der narzisstische Zufuhr liefert, oder wurde ein neuer, besser Supply gefunden, wird die letzte Phase eingeläutet.

Die Discardphase: der Absch(l)uss

„Discard“ bedeutet Ausschluss, und genauso fühlen sich die Opfer meist in der letzten Phase der Beziehung. Sie fühlen sich minderwertig und befinden sich auf dem Weg, aussortiert zu werden.

Erniedrigungen werden immer heftiger und wechseln mit kurzen Phasen der Entspannung ab, in denen wieder „Krümel“ der Zuneigung verstreut werden. Die Opfer fühlen sich herabgewürdigt, gedemütigt und glauben, ihren eigenen Wert verraten zu haben. Die Opfer stehen kurz vor einem Zusammenbruch, denn sie sind von dem permanenten Stress zermürbt.

Das Beziehungsende einer solchen toxischen Beziehung gleicht immer einer Zerstörung. Ziel der manipulativen Taktiken ist immer, das Opfer in die Täterrolle zu drängen.

Typisches Merkmal von narzisstischen Beziehungen sind immer wiederkehrende Trennungsversuche mit anschließender Versöhnung, denen Besserungsversprechen vorausgehen. Diese Paare durchlaufen dann noch einmal alle drei Phasen.

Nach der Trennung: Hoovering

Das Verhalten von narzisstischen Menschen nach einer Trennung weist viele Ähnlichkeiten auf. So kann es zum sogenannten „Hoovering“ kommen. Die Bezeichnung leitet sich von der Staubsaugermarke Hoover ab, da die narzisstische Person versucht, ihr Opfer durch erneutes Lovebombing regelrecht wieder zurück in die Beziehung zu „saugen“.

Durch Hoovering kann es zu einer Versöhnung und dem Fortsetzen der Beziehung kommen oder auch zu einer On/Off-Beziehung, bei der das Opfer in eine Warteposition gedrängt wird.

Stalking und Ghosting zählen ebenfalls zu den Verhaltensweisen nach einer Trennung mit einem narzisstischen Menschen. Dazu zählen, den Opfern nachzustellen, Schmutzkampagnen gegen sie zu führen, um die Opfer schlecht zu machen, das Versenden von Hassnachrichten, Racheakte in jeglicher Form oder sogar Angriffe.

Besonders schwierig gestalten sich Trennungen von narzisstischen Menschen, wenn gemeinsame Kinder vorhanden sind.

Narzisstische Menschen begegnen uns nicht nur in romantischen Beziehungen. Eltern, Freunde, Familienmitglieder, Kollegen und Vorgesetzte mit narzisstischer Persönlichkeit nutzen die Beziehung zu dir aus. Sie werten dich ab, um sich besser fühlen zu können.