Emotionale Affären verstehen, bewältigen und überwinden

Was ist eine emotionale Affäre?

Unter einer emotionalen Affäre versteht man eine besonders enge, meist heimliche Verbindung zu einer anderen Person außerhalb der eigenen Partnerschaft, die über Freundschaft hinausgeht. Diese Form von Untreue ist vorrangig emotional geprägt durch Vertrautheit, gegenseitiges Verständnis, geteilte Geheimnisse und emotionale Nähe, ohne dass (zu Beginn) zwangsläufig Sexualität im Spiel ist. Typisch für emotionale Affären sind intensive Gespräche, gemeinsames Teilen persönlicher Gedanken und oft das Verheimlichen des Kontakts vor dem eigenen Partner.​

Gründe und Entstehung einer emotionalen Affäre

Emotionale Affären entstehen häufig langsam, aus harmlosen Kontakten, z. B. mit Kolleg:innen, Freunden oder in Online-Chats. Die am häufigsten genannten Auslöser sind:

• Unzufriedenheit oder emotionale Leere in der Beziehung: Wenn Gespräche, Verständnis oder Wertschätzung im Alltag verloren gehen, sucht einer der Partner diese Bedürfnisse unbewusst außerhalb der Beziehung zu decken.​

• Distanz und Routine: Ein routinierter Beziehungsalltag oder wenig Zeit zu zweit führen schneller zur Öffnung gegenüber Dritten.

• Persönliche Krisen und Veränderungen: Midlife-Crisis, Stress oder der Wunsch nach Abenteuer werden immer wieder als Auslöser genannt.​

• Digitale Kommunikation: Messenger, Social Media und Chats machen es heute besonders leicht, viel und vertraulich mit jemand außerhalb der Partnerschaft zu kommunizieren.​

  
  

Was versteht man alles unter emotionaler Affäre?

• Intensive emotionale Bindung und Austausch intimer Gedanken

• Verschweigen der Beziehung zur dritten Person vor dem eigenen Partner

• Wunsch nach mehr Nähe zu dieser Person, häufig Fantasien über eine Beziehung

• Entstehung von "emotionaler Spannung" oder sogar Verliebtheit

• Die eigene Hauptbeziehung wird emotional vernachlässigt

  
  

Warum haben Partner eine emotionale Affäre?

Oft suchen Menschen in einer emotionalen Affäre das, was sie in ihrer Beziehung vermissen: echtes Interesse, Anerkennung, Verständnis oder Aufregung. Manche erleben eine unerwartete Seelenverwandtschaft, manchmal ist aber auch schlicht Alltagsfrust der Auslöser.​

Welcher Typ Mensch ist besonders anfällig?

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass emotionale Affären in allen Altersgruppen und Geschlechtern auftreten können. Es gibt aber Risikofaktoren: Menschen mit geringem Selbstwert, hoher Offenheit für neue Erfahrungen, oder solche, die in ihrem Alltag wenig Erfüllung finden, sind häufiger betroffen. Auch Krisenzeiten, wie der Wechsel in eine neue Lebensphase (z. B. Midlife-Crisis), erhöhen das Risiko.​

Auswirkungen einer emotionalen Affäre auf die Beziehung

Eine emotionale Affäre bedeutet einen massiven Vertrauensbruch, auch wenn sie "nur im Kopf stattfindet". Viele empfinden emotionales Fremdgehen sogar als verletzender als eine einmalige körperliche Untreue. Folgen sind:​

• Tiefe Verletzung des betroffenen Partners

• Vertrauensverlust, Unsicherheit und Eifersucht

• Häufig Zweifel an der Beziehung und sich selbst

• Gefahr einer tatsächlichen Trennung oder fortschreitenden Entfremdung

• Posttraumatische Belastung durch das Gefühl, ersetzt oder nicht mehr wichtig zu sein. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Untreue (körperlich wie emotional) zu den Hauptgründen für Therapien und Trennungen zählt.​

  
  

Ist es schwierig, eine emotionale Affäre zu beenden?

Viele Betroffene berichten, die emotionale Affäre zu beenden sei oft schwerer als den Kontakt zu einem Sexualpartner zu lösen. Die emotionalen Bande, Gespräche und geteilten Geheimnisse führen zu einer intensiven Bindung, die mit Sucht vergleichbar sein kann. Trauer, Schuldgefühle, Sehnsucht und das Gefühl einer Leere nach dem Abbruch erschweren das Loslassen.​

• Studien zeigen, dass emotionale Affären für etwa 40-60% der Befragten mindestens genauso schmerzlich wie körperliche Untreue sind.​

• Psychologische Analysen betonen: Der Vertrauensbruch und das eigene "Ausgeschlossenwerden" verletzen die Identität des betrogenen Partners nachhaltig.

• Häufig entwickeln Betroffene Symptome wie Schlafstörungen, Depressivität oder Bindungsangst in späteren Beziehungen.​

Neigen Narzissten zu emotionalen Affären?

Narzissten neigen tatsächlich auch zu emotionalen Affären, und das liegt tief in ihrer Persönlichkeitsstruktur begründet. Sie suchen ständig nach Bewunderung, Bestätigung und Erlebnissen, die ihr durch die Hauptbeziehung nicht mehr ausreichend gegeben werden. Emotionale Affären bieten für sie die Möglichkeit, das eigene Ego durch neue Bewunderung und Nähe zu stärken, ohne notwendigerweise die feste Partnerschaft zu verlassen.

Der Typ Narzisst, der besonders zu emotionalen Affären neigt, ist oft der sogenannte verdeckte Narzisst. Er genießt es, im Mittelpunkt zu stehen, jemand anderem Aufmerksamkeit und Zuneigung zu geben, um sich selbst größer und begehrenswerter zu fühlen. Dabei ist ihm weniger die Liebe wichtig als das Gefühl, bewundert zu werden. Narzissten nutzen emotionale Affären häufig als Mittel zur Selbstbestätigung, zur Flucht aus der Langeweile einer eingespielten Beziehung und zur Erregung durch „Jagd“ und Eroberung.

Emotionale Affären erfüllen für Narzissten eine doppelte Funktion. Sie bedienen ihr inneres Vakuum und die Gier nach Anerkennung, gleichzeitig dienen sie auch als Mittel zur Kontrolle und Manipulation, sowohl des neuen emotionalen Partners als auch des festen Beziehungspartners.

Narzissten sind zudem Meister der Täuschung und Irreführung, weswegen emotionale Affären oft heimlich geführt und intensiv verborgen werden.

Diese Dynamik ist aus Studien zur narzisstischen Persönlichkeitsstörung bekannt, die betonen, dass Narzissten Beziehungen als Bühne für ihr Selbstwertgefühl nutzen und emotionale Nähe in der Partnerschaft oft unzureichend ist, um ihre Bedürfnisse zu stillen. Die Unfähigkeit zur echten Empathie führt dazu, dass sie emotionale Verpflichtungen minimal halten, während sie dennoch emotionale Affären suchen, um sich bestätigt und begehrt zu fühlen.

Was kann man tun, wenn der Partner eine emotionale Affäre hat?

• Schmerz anerkennen: Erlaube dir, die Kränkung, Trauer und Wut zu fühlen. Das ist normal und wichtig.

• Offenes Gespräch suchen: Versuche, den Dialog ruhig und ohne Vorwürfe zu starten. Frage nach dem "Warum" und wie es dazu kommen konnte.

• Grenzen und gemeinsame Regeln definieren: Klare Absprachen für Beziehungen können helfen, künftiges emotionales Fremdgehen zu vermeiden.

• Paartherapie oder Coaching: Professionelle Hilfe erleichtert es, die Ursachen zu erkennen, Vertrauen wiederaufzubauen und einen gemeinsamen Weg zu finden.​

• Eigene Bedürfnisse reflektieren: Was brauche ich damit ich mich in der Beziehung wieder sicher und gesehen fühlen?

Eine emotionale Affäre ist kein harmloser Flirt, sondern eine Form der Untreue mit massiven Auswirkungen auf die Partnerschaft. Sie beginnt schleichend, ist aber schwierig zu beenden und fordert beide Partner tief heraus. Offener Umgang, ehrliche Gespräche und ggf. professionelle Unterstützung sind der Schlüssel zum Umgang mit dieser schwierigen Erfahrung.